Ohitura txarrak kentzeko

Pertsona orok ohitura txarrak ditu eta denek ohiturak dituzte. Baina oso jende gutxi daki ohitura txarrak kentzeko. Azken finean, jendeak bizi, garatzen eta askoz gehiago uzten du. Ohitura txarrak kategoria askotan banatzen dira. Ohitura txarrak daude, eramaile asko ekartzen dituzte beren eramaileei, batzuetan, haien ondorioetatik, inguruko jendeak sufritzen du. Droga mendekotasuna, mozorroa, errukia, etab.

Zer dira ohitura txarrak?

Ohitura txarra, hau da, askotan errepikatu nahi dugun ekintza da, nahi dugun ala ez. Hasieran ekintza bat besterik ez da, orduan, ohitura bihurtzen da. Inguruan eragina izan dezake gaizki, eta jabea bera, ohitura horren eramaile dena, gaizki eragiten du bere osasunean. Baina ohitura batzuk ere baliagarriak dira, esate baterako, goizeko ariketak egitean, janariaren aurretik eskuz garbitzen, eta abar. Ohitura kaltegarria gaixotasun mota bat da zerbait baten arabera.

Ohitura kaltegarriak ekar ditzakegu: drogamenpekotasuna, iltzeak ziztada, erretzea, zin egitea, crackling behatzak, spitting, overeating, larruazala eta gorputzaren beste atal batzuetan biltzea. Ohitura txarrak jende asko hondatu eta, batzuetan, deseroso sentitzen du. Oso zaila da horietako kentzeko, baina probatzen baduzu, oso posible da. Horretarako ahalegina eta pazientzia behar ditugu. Ohitura kaltegarriak ohikoenak traumatismo psikologiko batean oinarritzen dira, nerbioak, estresak eta depresioak izan daitezke, pertsona batek bere burua lasaitu nahi du.

Autoestimua murriztu egiten da.

Pertsona bat segurua ez bada, bere itxura lotsatia bada, etengabe arropatzen du bere arropa, ilea xehatzen du eta abar. Arrazoi txarrak ohitura bihurtzen du laster. Ohitura txarrei aurre egiteko, zeure burua eta zure ekintzak kontrolatu behar dituzu zergatik egiten dugun. Aztertu zure ekintzak. Baina ohitura txarrak ez dira arazo psikologikoetan oinarritzen, gehienak oso onak dira, adibidez, berandu, lan egin edo eskolan egon daiteke.

Erabakia sendoa egitea.

Ohitura kentzeko ez da hain erraza. Emozioen ohitura txarrak daude. Ekintzak positiboak badira, azkenean, neurriak ohitura bihurtzen dira. Adibidez, erretzea. Zergatik kutsatzen dute jendea? Horrela arazoak eta esperientziak kezkatzen dira. Baina ohitura txarrak kentzeko aurretik, zehatz-mehatz zehatz-mehatz zehaztu behar duzu zein garrantzitsua den zuretzat eta nahi duzuna. Baina jende gutxik borondate indartsua du, kasu gehienetan, ohitura txarra oraindik gizonari itzultzen zaio. Hori dela eta, oso ondo aztertu behar dugu.

Beharrezkoa da ordezko plana egitea.

Ohiturak desagerraraz ditzakezu, emaitza egokitzeko doitu baduzu. Saiatu zure ohitura eragozten duen zure bizitzatik kanpo uztea eta hutsune hori betetzea beste zerbaitekin. Saiatu beste zerbaitekin okupatu, erabilgarria izan daitekeena. Zentzugabekeriaz okupatu ahal izango duzu edo eseri eta jaten baduzu, haziak moztu eta askoz gehiago. Beraz, oso laster ikasten duzu zure ohitura aurre egiteko, eta ohitura txarrak ordez erabilgarria izango duzu.

Galdetu senideei laguntza.

Hau ohitura desagerrarazteko metodo ziur bat da. Zure arazoei buruz kontsultatu eta kontatu beharko zenituzke, horrela onartzen eta ohitura txarrak kentzeko. Pertsonak hurbiltzea komentario bat egin ahal izango duzu, ohartarazten zaizunean ohartarazteko.

Sortu arazoa konpontzeko baldintzak.

Saiatu ohiturak bultzatu zituen egoerak saihesteko. Zaindu zaitez zeure burua baino. Jan nahi baduzu, baina ulertzen ez duzula egin behar, saiatu zerbait desberdina egiten saiatu. Saihestu enpresa, ohitura bera duten pertsonek. Duzu eragotz ditzakete, eta berriro izango duzu tentazioa succumb.

Gauza nagusia ez da presarik.

Ohitura txarra baino gehiago badituzu, lehenik eta behin, saiatu ezabatu bat eta soilik beste batetik. Aldi berean, ezinezkoa da desagerraraztea ohitura ezberdinetatik. Zeure burua bakarrik etsita zaude, zure ahaleginetan, dena estresan bukatu daiteke eta, beraz, lehen ohitura bat kentzeko.

Sarritan, ohitura txarrak kentzeko, pertsona batek hilabete bat inguru hartzen du. Oraingoan nahikoa ohitura txarrei aurrezteko nahikoa da edo beste batekin ordezkatu. Garrantzitsuena ez da zeure burua presaka egitea, baizik eta poliki-poliki zure arazoarekin borrokatzea.

Ohiturak eraiki nahi dituena, denbora asko behar izan du, beraz, orain denbora asko hartzen du berri bat asimilatzeko.

Gure jokaera ohitura da. Gure ekintza guztiak gure ohiturak dira. Ume bat zure etxean badaukazu, orduan zure portaera arreta jarri behar duzu. Azkenean, seme-alabek gurasoek guztiz kopiatu. Haurrentzako ohitura txarrak kentzeko, helduentzat baino askoz zailagoa da.