Lehenengo etapa, gehienez ere arreta eskatzen duena, haurtzaroa eta nerabezaroa da, eskeletoa bereziki garatzen delarik eta hezur-masa pilatzen denean (20-25 urte ditu "gailurra"). Rachitis, hausturak eta kaltzio metabolismoaren nahasteak nahastea eragin dezakete. "Eraistea" ezabatu behar da, epe horretan ezarritako hezur-kalitateak etorkizuneko dentsitate mineralaren indizea zehaztuko baitu. Odolean eta osteoporosiaren kaltzio mailak murriztu egin daitezke larrialdi neurriak hartu ezean.
Hurrengo arriskutsua da haurdunaldia. Une honetan, amaren gorputzak haurraren premia nagusien gogobetetze printzipioa lantzen du: kaltzio-zati bat (eguneko 30 mg eguneko) jasoko du edozein kasutan, nahiz eta emakumea mikronutriente hori gabezia dauka. Ama prestatu batek hortz zurrunak eta hezur "argiak" ordaintzera behartuko ditu, menopausian zehar gogora ekartzeko. Eraiki defentsa! Lehenik eta behin, gorputza etengabeko kaltzio-hornidura eskainiz, hezur-ehunaren elementu nagusia.
Just gertaerak
Osteoporosiaren (hezur-dentsitatearen murrizketa) OME adituek aitortzen dute munduko heriotza-kausa nagusia (gaixotasun kardiobaskularrak eta onkologikoak ondoren).
Sarritan, odolean eta osteoporosietan kaltzio gutxi edukita, gaixotasuna asintomatikoa da, bizi-kalitatean eragin handia izan dezan: motor jarduera mugatzen du eta hausturak areagotuko ditu, nahiz eta karga txikiak (kasuen erdiak ezgaitasunarengatik).
Gaixotasuna emakume gehiago da: hezur-ehunek dentsitatea galtzen dute 35 urtetik aurrera! Menopausiaren ostean, prozesuak bultzada irabazten du (estrogenoen gabezia dela eta). Emakumeen% 40k "50" hauskorrago hezurrak jasaten ditu.
Datu ofizialen arabera, Ukrainan 3 milioi baino gehiago daude "biktimak" osteoporosiarekin. Europan - 50 milioi!
Kalitaterako Vip-person
Kaltziozko depositu nagusia hezur-ehunekoa da. Erreserbako guztien% 99 hemen daude. Eta bere funtzioa begi-bistakoa da: "eskeleto" indartzeko. Badakizu, dena hezurretan mantentzen da! Baina gainerako kaltzioaren% 1 hain zuzen ere: nerbio-bulkadetan, muskulu-zuntzetan murrizketa egiten duen odolean, belaunaldian eta transmisioan zeregin garrantzitsua betetzen du ... Eta, gainera, entzumen eta ikusmenaren kalitatea, azalaren egoera eta erreakzio alergikoen prebentzioa ere kontuan hartzen ditu. Oro har, kaltzio gabe - inolaz ere!
Odolaren eta osteoporosiaren kaltzioaren eduki baxuko metodo eraginkorrena, gorputzaren edukiontzi hau elementu hau da: dieta osasuntsua. Lehenik eta behin, esnea eta bere "deribatuak" aberatsak. Bai, kaltzioa ez da hemen bakarrik, baizik eta intxaurrak, babarrunak, aza, arraina ere. Hala eta guztiz ere, adituek aho batez hartzen dute: esnean fosforo eta magnesioaren arteko erlazio ideal batean bakarrik dagoena - mikroelementuak, asimilazio osoa bermatuz.
Kaltzioaren "onarpena" sustatzen du aminoazido laktiko berezi bat - isetionina. Gorputz-prozesu patologikoen garapena ere inhibitzen du, eta nerbioak lasaitzen ditu, esneak eta gauez aholkatzen baitute.
Esnea esnea desberdina da. Esne irakinetan asko erabilgarria eta kaltzioa galtzen du, barne. Horregatik edan lurruna (amonaren herrian) edo ultra pasteurizatua (tratamendu termikoaren metodo honekin, bakterio kaltegarriak bakarrik galdu egiten dira eta esnearen elementu baliotsu guztiak zuzenean eta onean daude).
Ez al duzu nahi esnea inolaz ere? Ondoren, farmazian begiratu: kaltzio gabezia kentzen duten drogak, hamar bat dozena! Baina espezialistek izendatu beharko lukete, hezur-dentsitometroaren emaitzetan oinarrituta (hezur-dentsitatearen neurketak).
Gaixotasuna eragiten duten faktoreen artean, medikuei herentzia, etnia (Europako eta Asiako sufritzen ohi dute), adinekoak, gorputz txikiko pisua, antzutasuna, sistema endokrinoaren gaixotasunak. Zaila da hori eragitea. Baina ez ezazu amore eman: aukeraketa - laguntzailea edo osteoporosia etsaia izatea - zurea da!
Osteoporosia "atsegina" da ...
Dieta batean eserita dauden emakumeekin: dieta gehienez mozten bada, non kaltzioa dator? Gainera, hudyshes askotan ehun gantz falta dira. Eta hemen da hormonak testosterona bihurtzea, estrogens bezala, hezur-ehunaren defendatzaile natural gisa balio duena. Horregatik, emakumezko gazteek "jakingo dute" osteoporosia 2.5 aldiz gehiago izaten dute askotan.
Eguzkitik ezkutatzen den "pale-faced" batekin: D bitamina gabeziak kaltzioa xurgatzeko organoaren ahalegina ukatzen du.
Alferrak, eseri eta gezurra esaten. Zientzialariek ziur daude: hezur-dentsitateak gutxitzen du (% 0,9 astean), ez bakarrik ohe-atsedena, baita mugikortasun nahikoa ere. Exekutatu gimnasioa! Baina ez ezazu overdo: ariketa fisikoak hezur-masa handitzen dute, baina entrenamenduan izerdia aktiboa oso bestelakoa da. Eta izerdiaren bidez kaltzioaren galera, ikertzaileen arabera, oso esanguratsuak dira (korrikalarientzat -% 3 inguru urtean). Zer egin behar dut? Berehala berreskuratu oreka (gimnasioa edo sauna, non izerdia ere egin ondoren), esne edalontzi bera!
Osteoporosiaren "beldurra" da ...
Erizaintzako amak. Amagandiko edoskitzea (batez ere luzea) bihurtzen da etorkizunean gaixotasuna garatzeko arriskua murrizten duena. Zientzialariek edaten duten hezur-ehunaren indarra handiagoa dela aurkitu dute.
Emakume sexu aktiboak: hormonak irakiten babestuta daude. Konturatzen da Ekialdean, emakumeek, arrazoi historiko eta kulturalak direla eta, sexu aktiboagoak izaten dituztela luzeagoak (eta seme-alaben kumeak eskuratzen dituzte), gaitz hau arraroa da. Sexua defendatzea eta osteoporosia ez izatea.