Igeriketa haurra ekartzen duen norbait konbentzitzea ez da beharrezkoa. Ezagutzen da ia kirol mota demokratiko eta merkean dagoela. Igeriketa erabilgarria da osasunarentzat, immunitatea hobetzeko, gorputzaren tenperatura eta haurren garapen emozionala sustatzeko.
Ia ume osasuntsu guztiek hamar eta hamabost eguneko epean igerian dabiltzanean (noski, kontraindikazio ezean). Etxean, klaseak bainu normal batean egiten dira.
Haurtzearekin sartzeko ikasgaietarako arau nagusiak
Lehenengo ariketak burutzen hasi aurretik, gogoratu zenbait arau erraz baina oso garrantzitsuak.
- Klaseak elikadura aurretik edo ondoren hogeita hamar minutu lehenago burutzen dira. Klaseen iraupena 5 eta 20 minutu bitartekoa izan behar da.
- Uraren prozeduren printzipio nagusiak pixkanaka eta sistematikoki dira. Arrazoiren batengatik zure ikasketak eten badituzu, orduan hausturaren ondoren berriz hasi behar duzu.
- Klaseetan, ez saiatu nerbio. Zure antsietatea haurrarengatik sentituko da, eta ikasketak beldurtu ahal izango dizkio.
- Umeak ikasgaiak gozatzeko, ureak atsegina izan behar du eta 37-37,5 gradu inguruko tenperatura izan behar du. Prestakuntza lehen hilaren amaieran, 34 graduetara murriztu daiteke eta hirugarrenaren amaieran 32 gradu. Beraz pixkanaka haurra sendatzen ari da. Klaseak eten ondoren, ur epeletan berritu behar dira.
Lehenengo klaseetan, ama edo aita bainuontzian egon daiteke, haurra gain. Bainurako bateria oso atsegina da. Alabaina, helduek ere lurra izan dezakete.
Haurtzaroaren hasieran sabelean mantentzen da, beste jarrerak ezezagunak eta beldurgarriak direlako. Ezkerraldea buruaren atzeko aldean kokatzen da, eskuina burua makila azpian onartzen du. Zeure buruari ez bazaizu ziur, haurtxoaren ezkerreko eskua zure sabelarekin estutu edo hanken artean ipini. Haurra ustekabean ito bada, jarri zutabe batean - ura bakarrik irtengo da belx batekin. Umeak berriro ere alda diezaiokezu, eskuak animaliaren inguruan sakatuz.
Prestakuntza zehar, haurraren gorputza beti egon behar da uraren posizio horizontal batean. Umeak uretatik beldur eta atsegina izaten jarraitzen badu, bizkarrean posizioan egikaritzen hasten bazara. Mantendu burua lehen bi eskuak. Pixkanaka-pixkanaka, modan eskua heltzeko.
Zure haurra igeri egiteko irakastea erabakitzen baduzu, lehenengo ariketa sinpleak eta eraginkorrak burutzen hasiko dira.
Aurrera-atzera bidaltzea
Haurra gorputzean guztiz uretan dago, azaleko burua. Bainuara joaten zara, espazio zabaletan zehar itsasontzi bat bezala.
Zortzi
Ariketa horren laguntzaz, umeen zirkuluak haurrarekin deskribatu ahal izango dituzu. Saiatu zure mugimenduaren ibilbidea zortzigarren irudia dela.
Ertzetik repulsion
Mugitu haurra alboan hurbil. Erreflexiboki, bere hankak erdi-tolestuta zuzendu eta kanpoko objektuetatik urruntzen saiatuko da.
Ariketa aktibatzen lagunduko du haurren repulsion hori modu independentean ekoiztuko dela, alde batetik "eta aurrera" kableatu gabe.
coups
Kolpeak bizkarrean eta sabelaldea egiten dira.
Haurra babesteko, kasu honetan, bi eskuak egiten dituzu: esku bat buruaren atzeko aldetik onartzen duzu, bestea - kokotsa eta bularra. Beraz, haurtxoaren gorputzaren pisua alde batetik bestera transferitzen da.
Haurraren aurrean bainuarekin mugitzen gara, ondoren bizkarrean biratu, kontrako noranzkoan igeri egiten dugu eta berriro buelta urdailean. Ez ahaztu une honetan "float-sail" esaldi indartsua dela, haurraren mugimendu aktiboak sustatuz eta zure hitz eta ekintzen arteko lotura kontuan hartuta.
Arnasketa atzeratua
Ura plazerraz arduratzen bada, arnasketa eusten lagunduko diogu.
"Murgiltze" hitza esaten baduzu, ur gainean haurraren buruan palmondo batekin estali. Umeak "taldea" nagusi izan behar du: begiak ixten ditu, ukabilak bultzatzen ditu. Ondoren, "urpekaritza" laburra egin dezakezu - urarekin murgildu 2-3 segundoz. Horrela, arnasketa atzerapen bat sortzen da eta haurra jaten gelditzen da.
Ariketa hasierako fasean nagusia arnasa da. Orduan soilik teknologia garatzea da. Igeriketa independenteetarako, umeak atseden hartzeko arnasketa egiteko trebatzen duzunean pausatu ahal izango duzu eta trebetasun oso aktiboa dauka bere eskuetan lerrokatzeko. Hala ere, benetako igeriketa ez da klaseen helburua. Garrantzitsuena haurra ur maite eta umore ona mantentzen du klasean.
Hazi osasuntsua!