E bitamina ezaguna
E bitamina oinarritzen da tocopherol - substantzia aktiboa, batez ere, gorputzetik kentzeko, elikagai modernoak hain aberatsak diren hainbat kartzinogeno, produktu kimiko eta toxinak kentzeko. Horrez gain, bihotzeko gaixotasunak garatzen ditu, odol-hormak indartzen ditu eta berreskuratze-efektu nabarmenagoa du eta elikadura zelularraren prozesuetan parte hartzen du. Azken propietateekin lotuta, E bitamina kosmetikako produktuen erabilera aktiboa aurkitu du, larruazala hobetzeko eta biziberritzeko bereziki.
Hitz batean, tocopherol gure defendatzailea da, bai zelularraren mailan, bai giza organo guztientzat. Bereziki garrantzitsua da elikagaien industriaren garapena eta ingurumenaren kutsadura.
Zein elikagai ditu bitamina E?
Barazki, fruitu, zereal eta haragi ugari dago, baita haurrentzako oinarritutako produktuak ere, tocopherol eta tocotrienol kopuru nahikoa dutenak. Bost liderrek itxura hau dute:
- Soia olioa;
- Ekilore eta beste landare-olioak;
- Walnut;
- Soja edozein forma, naturala;
- Macaroni, babarrunak, artoa, oatmeal, buckwheat, banana, laranja, madari eta gaztanbera guztiek bitamina gutxi dute.
Nola kapsulak E bitamina hartu: Aholkuak eta Aholkuak
Jakina, komenigarria da behar bezala jatea, zure substantzia baliagarriekin duten dieta produktuak jarriz. Hala eta guztiz ere, tocopherol eta tocotrienolaren bitxikeria da, beraz, eduki nahikoa, orokorrean, kaloria handiko elikagaiak soilik har ditzake, eta hori ez da guztiontzat onargarria. Kapsuletan E bitamina, jatorri sintetikoa gorabehera, ez du bere propietate naturalen propietateak bereizten, eta, gainera, errazago asimilatzen da.
E bitamina E kapsulak forma hartzen hasi aurretik kontuan hartu behar diren zenbait ezaugarri daude:
- E bitamina K, D eta burdinarekin bateraezina da. Kontutan hartu hau multivitamin konplexuak edaten badituzu paraleloan;
- Epilepsia edo bihotz-gutxiegitasuna jasaten baduzu, tocopherol bakarrik hartzen baduzu, kontsultatu medikuari;
- Komenigarria da odol ematea odolaren beharrezko bitaminak gorputzean hartzera behartzen hasi aurretik;
- Kapsuletan E bitamina sistematikoki hartzea lortuko da emaitzak.
E bitamina ingesta kapsulak haurrentzako, helduentzako gizon, emakume eta haurdun dauden emakumeentzat
Eman dezagun E bitamina kapsulan ingesta eguneroko adin desberdinetako taldeentzat. Kontsumorako nazioarteko unitate berezia dago, zientzialariek garatutakoa. ME deritzo eta 0,67 mg ingurukoa da. Nabigaziorako errazago jartzeko, mahaia ME-tik mg dakar jakingo dugu.
Tofuferolaren gainkarga ez da hain beldurgarria eta, sarritan, ondorioak ez dira izango: gehiegizko gorputzetik kanporatua da. Hala ere, zure medikuarekin kontsultatzea gomendatzen da harrera hasi baino lehen.