Pisua galtzen saiatzeko gogoa baduzu, ez ezazu alferrik galdu denbora, eguna edo gaua. Urtero, bizitza erritmoa pixkanaka azkartu egiten da, estres gehiago bizi dugu, denbora gutxiago lo egiten dugu eta obesitatearen maila adierazleak etengabe hazten ari gara. Zientzialarien azken ikerketen arabera, gehiegizko pisua duten pertsonek, loaren falta kronikoa pairatzen dute. Jakina, zaila da lo faltak gure gantz ehunarekin hazten ari dela eta bi prozesuen arteko korrelazioa ez dagoela. Azken finean, naturala da kaloria egoera aktiboan gehiago gal ez dadin eta ehun gantzetan kasu honetan murriztu egin beharko litzatekeela, baina hemen dena ez da hain erraza.
Gorputza arnasa dezagun
Gauean, prozesu metabolikoak moteldu egiten dira. Esate baterako, gure linfa hiru orduz behin pasatzen da, baina prozesu honek hamabost ordu inguru hartzen ditu gauez. Ohera joan aurretik bost ordu ematen badituzu, ez duzu jan eta zazpi t'erdietan bostehun miligramo likido baino gehiago edaten ez duten bitartean, zure gorputzak pisua galtzen du urdaileko eta giltzurrunen gainkargarik ez izateagatik. Kasu honetan, gure azaleko arnasketa aktibatzen da eta toxinak eraginkortasunez azaltzen dira.
Hobe da gauerdia baino lehenago oheratzea, goizeko hamabi eta hirugarren artean hazkunde hormona aktiboa dela eta organismoaren metabolismo normala aktibatzen duela. Goizeko eskalen geziek 200 gramo kentzeko aukera ematen dute, 0,5 kilogramotik gora. Horrek esan nahi du lehenagoko afariaren mugimenduak gorputzari atseden hartzeko gaitasuna ematen dio lan aktibo batetik, eta horren ordez zure irudirako ekintza baliagarriagoak biltzen ditu. Denboran, gure gorputzak koipe kaltegarri ugari gordetzeko erabiltzen du, bizia babesteko energia gastatzea.
Laguntza dator psihologiya
Eraginkortasunez pisu gehiago izateko, ikuspegi psikologikoa erabil dezakezu: norberaren programazioa. Arratsaldean, itzuli etxera, garbitu eta murgildu bainugela bero batean. Ondoren, mugimendu leunekin, gorputz-zuzentzaile agentea aplikatu. Desiragarria da agente lasaigarriak erabiltzea, esate baterako erregailu edo zelulitisa maskulinitate mota bat. Sleeping ondo prestatu behar da - azala estutu prozesuak bizkortzeko hainbat botika hornitzeko, eta masaje masaje lagungarria izango da. Horrela, lotan dagoen bitartean, bolumenek urtu egingo dute.
Zure larruazala masajea ari zaren bitartean, pentsatu, mugimendu guztiekin, koipe geruza bat da, nahiz eta ez handi bat, zuregana dator. Fantasize nola gantz doa, etengabe eta modu irrevocablean uzten. "Meditazio" medley zure pijama gogokoena jantzi, zure desioak idazten dituzun koaderno bat hartu. Orain ametsa eta zeure burua imajinatzen duzuna nahi duzuna da, eta, gainera, zure kodeei nola joaten diren pentsatzen duzue. Jarri zenbaki bat gauean pisua galtzen jakin nahi duzunean. Ez izan lotsarik, imajinatu zeure burua emakumea ederra, ongi prestatua eta norberak ziurtatua. Gauza nagusia - zehaztasunez eta xehetasunez adieraztea nahi baduzu, hori guztia bere exekuzioaren menpe egongo da.
Besaulkiaren azpian ezkutatzeko gogoa eta pazientziaz lo egiteko liburuxka. Burko bat hautseztatu dezakezu izpilikuko olio tanta batekin, zure nerbioak lasai uzteko eta atseden hartzeko. Lo egin aurretik, berriro sinesten eta gorputz eder berri batean sentituko zara. Ariketa horiek behin eta berriro errepikatu behar dira nahi den emaitza agertu arte.