Hori ez da soilik gure sistema immunologikoa indartzen: infekzioak, estresak, drogak, inaktibitateak eta lotsagabekeria, haragikeria eta ketuak ... Neguan, "etsaien" indarrak hirukoitza dira: gantz gutxiago eta kontserbak jan baino gutxiago jaten dugu. Jakina, multivitamins, tea eztiarekin eta ezagunenetako produktu batzuek eraso hau jasaten laguntzen dute. Baina askotan ez da nahikoa. Gorputzak barneko erreserbak mobilizatu behar ditu.
Neguan ez gaitzerik onena egin behar da azkar. Medikuntzako ikuspuntu eraginkorrena, immunitate-indarrak aktibatzeko metodoa. Baina neguko post luze bat jasateko ez da erraza, batez ere lehen aldiz. Saiatu gutxienez noizean behin, baina aldizka utzi haragia eta esnekiak. Adibidez: asteazken eta ostiraletan bazkaldu ostean. Eta hilean behin, garbiketa aste bat igaro.
Kasu honetan, ez duzu goserik behar. Bi arau hauek behatu behar dituzu: asko eta maiz edan (3-3,5 litro eguneko) eta ez jan haragia, arraina, arrautzak eta esnea. Baina patata frijituak, landareak edo onddo beteak, krepeak eta sagar labean edo marmeladarekin egindako amonaz margotu ditzakezu ... Barazkiak, frutak, berdeak, babarrunak, edozein motatako perretxikoak, fruitu lehorrak, soja produktuak, zerealak eta entsaladak era guztietakoak dira. Lean astea nahi izanez gero, elikadura eta zaporetsua izan daiteke. Bide batez, dieta hau ardo zuri lehorra da. Baina hobe da kafea eta tea beltz indartsua kremak, cranberries, currant beltzak eta dogroseekin konposatuak eta fruta-edariak ordezkatzea. Bi aldiz egunean, otorduen artean, 4-5 pilulak aktibatzen dira.
Lean aste bat hastea onena da ostiral gauean, eta errusiar bainu batean. Egongelako gela ona, urki edo ipuru-erratzearekin prozesu metabolikoak hobetuko dira, gibela eta birikak suspertzeko eta gorputza garbiketa aktiboaren erregimena egokitzeko. Lurrun aretoaren ondoren, oso erabilgarria da aran frijituekin. Amaiera deskargatzeko astea, gainera, bainu bat behar da. Eta hurrengo larunbatean alaia eta osasuntsua sentituko zara.
Beraz, astero dieta bat eraikitzen dugu.
Gosaria . Beharrezkoak dira gantzaz (arroz, urrea, urdaiazpikoa, kalabazinarekin egindako milletea, buckwheat eta tipula frijituak). Alternatiba ona da oatmeal gelatina. Gehitu landare-olioa, limoi-zukua edo gantz gutxiko jogurt jantzitako entsalada-ontzi txiki bat.
Edari gabeko kafea edo tea edan ezazu koilara bateko bi konbinatuekin.
LUNCH . Mokadu bat - zalantzarik gabe entsalada bat. Egunero osagaiak desberdinak izan behar lirateke: sagarrak eta apioa, aranak, azenarioa eta limoi azala duten azenarioak ... Lehenengoan, etxeko zopa begetarianoa edozein kopa txiki bat; ogia jan ohi baduzu, hobe da aza, arroza edo perretxikoak patty labean eraldatzea. Aukeratu bigarren platera zure gustura, haragirik ez duen gauza nagusia. Postre - sagar labean edo konpote.
Gauza bera gertatzen da DINNERSrekin . Plater nagusia (esate baterako, patata uniformeekin gatzik gabeko perretxikoak edo aza-arrautzak arroza eta perretxikoak), zuk zeuk tea lore edo beltzarekin fruta konfitatuak edo marmelada batekin.
Eguneko merienda fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak hobeak dira. Zazpigarren egunean gerrikoa estutu beharko dute. Egun osoan - ura eta fruta baia soilik. Arratsaldean - kvass, zaldi eta menda duten bainu bat. Afaltzeko - patatak eta entsalada berdea krema garratzarekin.
Olga SMIRNOVA.
Neguan bitamina onena arrain-olioa da, poliinsaturatutako gantz-azidoetan aberatsa. Prozesu metabolikoak normalizatzen dituzte eta atherosclerosisaren prebentzio onena dira eta immunitatea murrizten dute. Folk jakinduriak dioenez, arrain-olioa hilabeteetan nahastu behar da, "p" letretako bat da, hau da, irailaren eta apirilaren artean, eta nutrizio modernoek bat datozela ados. Hobe da droga ez kapsulan hartu, baina forma likidoan postre koilara batek eguneko. Ez da hain atsegina, haurtzaroarekiko oroitzapen ugari baitira: olioaren olioa askatzen dute, nahiz eta limoi eta laranja usainarekin.