Orain denek gaixotasun asko saihestu nahi dituzte, osasun ona izan, mundu modernoan energia.
Forma fisiko bikain bat lortzeko, nahitaez kirol edo trebakuntza fisikoa behar duzu. Gaur egun, asko joaten dira gimnasioak, fitness klubak, saunak eta igerilekuak. Baina jende gehienak ez du momenturik. Gimnasio garestia edo gimnasioa egiteko aukera paregabea dago kiroldegian. Gaur egun oso erraza da zure etxeko edo etxe barruko etxeko gimnasioa sortzea, eta ez duzu zure garunak aske uzten leku horri bisita egiteko.
Etxeko gimnasioa pertsonentzako konponbide egoki bat da, osasuna eta edertasuna zaintzen dutenentzat. Prestakuntza-emaitzak lortzeko, ohikoa izan behar da, eta gaur egun, lanpetuta, lanean eta familiako pertsona batek ez badu egun guztietan planik ezartzeko, etxerako gimnasioa bikaina izango da laguntzaile gisa.
Nola hornitu dezaket gimnasioa apartamentuan barruko diseinua hondatuz?
Etxebizitza handiegia ez bada eta gimnasiorako gela bereizi bat ez badago, komenigarria da txoko txiki bat egitea kirol arlora, zure prestakuntza-saioak modu egokian burutzeko eta inork ez duela oztopatuko.
Etxeko gimnasioentzako leku aproposa loggia edo balkoia izan daiteke, terraza txiki bat. Leku hori kirol ekipamenduekin egokiro hornituta egon daiteke eta leihoak entrenamendu bakoitzaren ostean kirol aretoa aireztatu ahal izango du. Treadmill bat balkoian jarri baduzu, eguraldi ilun eta eguzkitsuetan ez duzu exekutatu behar, eta efektua berdina izango da.
Kanpoko kiroldegia ere hornitu daiteke logela edo egongela zabalean. Simulagailuak leihoan nagusiki kokatzen dira, oso garrantzitsua da entrenamenduan aire freskoa edukitzea. Kirolak egiten ari denean, garrantzitsua da arnasketa egokia izatea, oxigeno kopuru handia eskatzen duena. Ikurrak ezkutatzen ez badituzu, pantailen erabilera egokia egokia ez bada, zure negozioan egiten dituzun gela bereko beste pertsona batzuekin ez duzu oztopatuko.
Nola egin gimnasioa etxean, beraz, estetika eta ia apartamentuaren diseinuan konbinatuta? Karga batekin entrenatzea nahiago baduzu, esate baterako, barbells edo dumbbells, orduan solairuak zarata isolatzaileak izan beharko luke. Horretarako, erabili kortxozko estaldura, kautxuzko zokaloak, barneko lodiarekin, alfonbra lodiak ere erabil daitezke. Horrela, zure sexua gorde eta zure auzokideek ez dute oztopatuko entrenamenduan, apartamentuak hainbat solairuko eraikin batean badago.
Gimnasioko hormetan hormako kondentsazioa ezin da muntatu, beraz, horma-estalkiak, teila eta plastikoa ez dira egokitzen. Gela horri buruzko estaldura praktikoa egokia izango da: paperezko papera, kortxo panel naturalak, igeltsua.
Etxeko gimnasioaren kolore irtenbideari dagokionez, mugagabea izan daiteke, baina aditu gehienek berdea, beixa edo urdina gomendatzen dute. Kolore horiek giza psikea aktiboki ezartzen eta trebakuntzan oinarritzen dira. Gimnasioaren barrualdea alaia eta sorkuntza apur bat egiteko, nahikoa da barrualdea apaintzea margotu koloreko maskor edo kirol atributuei esker. Elementu apaingarria kirolarien gaietan edo kirolarien argazkietan edo jende ederren hormako karteletan zintzilika daiteke. Oraingoz, salmentan emaitza motiboak edo esanahiak dituzten irudiak dituzten pegatinak bereziak dituzten pegatinak daude. Oso egokia da zure prestakuntza kontrolatzeko ordua zaintzeko.
Etxeko gimnasioaren kitak kirol ekipamenduak biltegiratzeko sarbidea izan dezake. Horrek aretoan ordena mantentzen du, oso erosoa eta praktikoa da gela txiki batean. Simulagailu bat aukeratzea arazo larria da. Kirol-entrenatzaileek eta medikuei kardiobaskularreko ekipamenduak gomendatzen dituzte, esate baterako, ariketa bizikleta edo treadmill bat, egokitzeko eta osasuntsu mantentzeko aukera emango dizute.
Barbell bat, dumbbells eta pisuekin, botere entrenatzaile masiboa eta astuna egin dezakezu. Oso erosoa da etxerako gimnasioan matrikula egiteko, lurrean ikasgaiak egiteko, gain handi bat hoop bat, salto soka, fitballa izan daiteke.
Orain arte, disko ugari daude salgai, simulagailua nola erabili behar den azaltzeko, zer karga izan beharko lukeen, zein erabilgarria den simulagailu hau edo horrelakoa. Zeure simulagailu mota bat erostea, zuri zer axola zaion jakin behar duzu eta zenbat egokitzen zaizun. Gogoratu simulagailu bat erosterakoan, familiako kide guztiek erabiltzen ohi dituztela. Beraz, zure gelan jartzeko eskubidea izango den ala ez pentsa ezazu, zure familiako edozein kideak noiznahi erabili nahi duen jakiteko, esate baterako, zurekin bakarrik egon nahi duzun unean. Hori dela eta, ez jarri simulagailua logelan eta bulego pribatuan. Egongela hau da egokiena. Giro onekoak apartamentu zabal bat daukazu, eta bertan gimnasioa gela oso bat edo gimnasio bateko etxe bat eman dezakezu.
Saiatu etxeko gimnasioa hornitzeko, zure familiako kideentzat egokia izateko. Kolore atseginak, erosoak eta atseginak egiteko, entrenamenduan narritadura ez da. Erabili tonu beroenak, egunero trebatzea nahian, kirolak jarrera eta jarrera araberakoa delako. Gogor lanean eta lanean ari denaren emaitza bikaina eta emaitza bikaina gogoratzea.