Zure osasuna sistematikoki zaindu behar duzu, arazo larriak saihestuko dituzu. Laguntza urte osoan zehar egutegi berezi honetan. Aprobetxatu edo ... zeurea!
Urtarrila
Odoleko odol orokorra. Terapeuta bisitatu eta odol-test baten erreferentzia egiteko. Urtebete behin, morfologia egin eta odol-globulu gorrien maila egiaztatu. Dagoeneko 35 urte badituzu, egiaztatu kolesterol-maila frakzioa eta glukosa maila. Analisiari esker, anemia jasaten baduzu, jakingo duzu. Bere itxura hilezkorra odoljarioa profusa sustatzen da. Hipertentsioaren genesiaren predisposizioaren ondorioa izan daiteke. Zure gurasoak jasan badituzu, prebentzioa zaintzea. Begiratu presioa gutxienez sei hilabetean behin. Ideal hipertentsioa ez da 120 / 80mm Hg gainditzen. Art.
Otsaila
Terapeuta bisitak. Dieta osasungarriak badituzu ere, harria eta koloretako plaka garbitu behar dira. Eta caries bada agertu, lehenago zuloa tratatzeko hasten zara, gutxiago mingarria prozedura hau izango da. Arretaz arretaz zaindu hortz egoera hortzak haurdun daudenean.
Aurreikusitako eragiketa. Jaiotze-marka ezabatu nahi al duzu? Zainak dilatatuak edo prizhech asteriskoak kentzeko asmoa al duzue? Negua kirurgiako kirurgi txikienerako denborarik onena da. Garai hartan zauria sendatzea errazagoa da eguzkiarengandik babestea.
Martxoa
Zitologia. Analisi hau egin urtean behin. Prozedura azkarrak, minik gabekoak, doan egin ditzakezu. Aukeratu data egokia, gogoratu beharreko onena.
Dieta garbiketa. Egunaren ondoren toxinak kentzeko, adibidez, eguneko gose grebak lagunduko du. Beraz, hobe duzu udaberriko nekea bizirauteko.
April
B hepatitisaren aurkako txertoa. Gibeleko birusaren txertoari buruz, haurdunaldian ari bazara pentsatu behar duzu. Zuk aurreztuko du eta erditzean.
Cervixaren babesa. Cervixaren minbizia saihesten du papillomavirusaren (HPV) aurkako txertoa lortzen lagunduko du.
Maiatza
Fluorography. Jende askok ahaztu egiten du prozedura hau. Baina oso garrantzitsua da, bereziki erretzen baduzu. Denboran gaixotasuna aurkitzeko, egin ezazu urtero.
Pisuaren kontrola. Obesitateak neoplasia itxura ematen du. Gerrian 88 cm baino gehiago badago, osasunerako arriskutsua da.
June
Bisitatu oculist. Beharrezko behaketa sei hilabetez behin egiaztatzea, ordenagailu batekin denbora asko igarotzen baduzu, erabili betaurrekoak edo lenteak.
ECG (elektrokardiograma). 40 urte baino gehiago badituzu, urtean behin ECG bat egiten da, bihotz-gutxiegitasuna urratuz.
uztailean
Gernuaren analisi orokorra. Egin ezazu urtean behin. Maskulinaren hantura behin eta berriro sufritu baduzu, sarritan gomendatzen da.
Larruaren babesa. Udan hilabeteak bereziki arriskutsuak dira larruazaleko aldaketak egiteko, adibidez moles. Babestu itzazu eguzkia krema UV iragazkiekin edo bandaren laguntzarekin itsatsi.
Abuztua
Hormona edo tiroideoaren kontrola. Egiaztatu TSH maila, batez ere ekaitz hormonal batean, adibidez, haurdunaldian, edoskitzean edo menopausian zehar.
Gorputzaren gogortzea. Ibaian edo itsasoan utzi hidroterapia naturala.
iraila
Dirdenteko bigarren bisita. Dentista bisitatu beharko zenuke urte erdi baterako. Ez ahaztu hortzetako eskuila hiru hilabetean behin!
US. Galdetu zure medikuari ultrasoinazko baginaren jarraibideak emateko. Horregatik, ovarian minbizia aurkitu dezakezu denboran.
urriaren
Bularreko azterketak. Galdetu zure medikuari zure bularra aztertzeko. Erregistratu ultrasoinu eskaneatzea edo mammogram bat, medikuak aholkatzen duenaren arabera.
Bizkarrezurra zaindu. Ez baduzu malgutasuna edo, batzuetan, mina bizkarrean dago, ez ezazu atzeratu, ortopedista bisitatu.
Azaroa
Densitometria (hezur-dentsitatearen azterketa). Egin 2-3 urtez behin, menopausian bizi bazara. Argi terapia. Lanpara arina erabiltzeko lanpara bat erabili (dendan eros ditzakezun ekipamendu medikoekin). Udazkeneko depresioetatik salbatuko da.
abendua
Laburbildu emaitzak. Berrikusi zure egutegia eta egiaztatu zer egin ezin duzun. Agian, aurten espezialistara joateko ordua duzu oraindik, zeinaren bisita ahaztu egin zen? Eta hori ez baduzu, ezin izango duzu opor prebarik egin, bisita ezazu medikuei edo egutegian analisi bat hurrengo urtean!