Bizitza arrakasta lortzeko yoga ikasgaiak

Yoga praktikatzen ez baduzu ere, fitness bezala, aprobetxatu praktika honek auto-garapenean eta sustapenean zure bizitzako esparru ezberdinetan ematen du. Yoga irakasgai onenak bildu ditugu, inor bizimodua lortzeko. Ikasgaia 1. Irabazi indarkeria gabe!
Yoga malgutasuna ongietorria ematen du. Ahaleginik gabe, tentsiorik gabe arnasten. Horrek guztiak ahalik eta ahalegin gutxienera iristea ahalbidetzen du eta asanak egiten ditu, eta horrek, lehen begiratuan, zure gorputza izugarri zirudien. Arrazoi nagusia ez da zure aukera indarrez gainditu behartzeko, baina espirituala malgutasuna garatzea. Aldaketara erlaxatzeko eta egokitzeko gaitasuna arrakastaren eta ibilbidearen gakoetako bat da. Copperburn Institutuak egindako ikerketaren arabera, lider errealeko kalitate zenbakia malgutasuna da, ustekabeko aldaketak aurre egiteko gaitasuna, egoera egokitzeko.

Garrantzitsua: planteamendu malgu bat praktikatu. Egoera bat-bateko aldaketekin, erlaxatu, "askatu" Plan A eta sortu B plana, konbentzioak eta arauak atzera begiratu gabe.

2. ikasgaia. Ihes egin perfekzionismoaz
Asana konplexu bat egiteko helburua ez da helburua, yoga legeen arabera. Gauza nagusia hobekuntza prozesua da, ez perfekzioa lortzeko ahalegina desegokia. Perfekzionismoa ez da bakarrik aurrera egitea eragozten, baizik eta zure benetako trebetasunak bereiztean, porrota beldurra sortzen du, zure sormena eta ezohikoa pentsatzeko gaitasuna murrizten duena. Jende askok primeran eta zuzenean egiten du bere burua. Beldurra da arau hauek guretzat asmatzen dituztela beste batzuek. Yoga ere norberaren bidea kontzentratzen laguntzen du, norberaren ustez egokia den ala ez ikusteko. Perfekzionismotik askatzea, azken finean, zure karrera zure benetako nahiak eta joerak egokiagoak eta egokiak izan ditzan laguntzea.

Garrantzitsua: galduta dago besteekin alderatuz edo helburu aproposa lortzeko. Urrats bakoitza ebaluatu egiten da helbururako lorpen pertsonalak, txikiak diren arren. Hau aurrera eramateko motibazio eta laguntza onena da.

Ikasgaia 3. Kontzentratzen!
"Eagle baten jarrera" edo beste asana bat egiteko ahalegina egin duen edonork, orekan oinarritua, esan liteke ez duzula kontzentraturik egongo. Zertan ari zaren bideratuz, pentsamendu estrainak desagerrarazteko eta antsietate maila murrizteko aukera ematen du, eta, beraz, "hemen eta orain" emaitza onena lortzeko. Eta hori ez da soilik yoga praktikan. Orain "intentzio gogorra" da, hau da, denbora. "kontzientzia ardatza" zeregin zehatz baten errendimenduan. Ez saiatu bizitza pertsonala eta lana konbinatu. Ez baduzu betebehar betegabeen "grisa" eremuan zintzilikatu nahi ez baduzu, ez ezazu zure arazoekin lan egiteko esleitutako denbora. Lanaldia amaitutakoan, negozioetarako denbora eskaini behar duzu, atseden hartzeko, ezer egin ez dezazun.

4. ikasgaia. Deskonektatu
Yogis edozein maila ezagutzen azken Asanas (Shavasana) azterketa pasatzen akats larria da. Honek zure ahaleginak hobetzeko eta norberaren garapena uzteko balio dezake. Ikasketak berretsi beharra dago "egun zail" baten ondoren. Eta negozio arrakastatsu batzuek gau bakoitzeko 4 ordu bakarrik (bakarrik helduen arau erdia baino) lo egiteko gaitasuna duten arren, zientzia esaten du lo faltak errendimendu profesionala murrizten duela eta hazkunde aurreikuspenak murrizten dituela. Sormena eta pertzepzio funtzioak atsedenik gabekoak izan daitezke.

Garrantzitsua: Shavaana osoa yotaz hornituta dago, gutxienez 7-8 ordu lo egiten ditu. Zalantzarik gabe, zure hurrengo egunean produktiboagoa eta saturatuagoa izango da eta konponbideak intuitiboak izango dira.

5. ikasgaia. Aurkitu harmonia
Dalai Lama esan zuenez, osasun oneko gakoa bakea da zure ariman. Yoga profesionalek gogorarazten digute benetako osasuna eta arrakasta gorputzaren eta espirituaren baterako ahaleginen produktuak direla. Gure gorputzak estresa xurgatzen du, eta horrek ondorio negatiboak eragiten ditu, adibidez, gaixotasun kardiobaskularrak eta onkologikoak izateko arriskua handiagoa. Alderantziz, zoriontasunaren egoera forma fisikoaren hobekuntza dakar: sistema immunologikoa indartzen du, lo hobetzen du eta biziraupena sustatzen du. Aldi berean, gorputzaz arduratzen bazara, kontzientziak modu egokian funtzionatzen du - ahalegina eta denbora gutxiago egiten duzu lanean eta produktibitatea eta eraginkortasuna areagotzea lortzen duzu.

Garrantzitsua: gorputzaren beharrak eta espirituaren gaitasuna orekatzeko ez da zaila lehen begiratuan. Estresaren aurkako erresistentzia handitzeko, aukeratu "lotzeko metodoa" zuretzat egokia den modua. Zure osasuna zaintzeko arauak errespetatu.

6. ikasgaia. Ezinezkoa lortzea
Yoga azken helburua zure barne-barrutik espirituaren eta gorputzaren harmonizazioaren bidez biltzea da. Eta bizitzan - karrera arrakastatsua lortzea, zure barneko balioei dagokienez. "Raven pose" edo sustapena egiten den ala ez adierazten du, pasioaren eta norberaren jarreraren indarra, benetako helburua lortzearen bidez, Joseph Campbell-en filosofian doktore-tesia, mitologiako espezialistaren arabera, "harresia bakarrik irekitzen duen atea ireki dezake". "Mitoaren indarrak" aukera ematen digu, gure barneko helburuei jarraiki, aparteko aukera ugari emateko.

Garrantzitsua da: zeure burua entzutea eta zeure burua eta beste batzuk zer nahi duzun jakiteko, hau da, bitxia bada ere, dagoeneko oraindik ere ezagutzen ez duzun helburu bat lortzeko bidean.