kautelazko neurriak
Ezagutzen duzun bezala, edozein gaixotasun sendatzea baino saihesteko errazagoa da. Horregatik, "haurdunaldia ez da gaixotasuna" lelopean armaturik, zure bizimodua arretaz jartzea. Bi treasured zerrendetan probatu ondoren, ez da beharrezkoa, iritzi publikoaren kontrakoa, "kristalezko loreontzia" bihurtzea eta zure neska-lagunari igerileku bat emateko fitness klub bat ematea. Izan ere, hobe da aerobikoa eta karga elektrikoak atzeratzea 9 hilabete gutxienez, baina igerilekua edo yoga ezin hobea da amaren zain. Jakina, umetokiko mehatxuen edo tonikotasun txikienarekin - edozein kirol (batez ere prentsan ariketak, bihurgune eta malda mota guztiak) zorrozki kontraindikatuta dago. Gainera, bereziki garrantzitsua da pisua gainbegiratzea (gogoratu: zure bizkarrezurra kilogramo gehigarri bakoitzeko erreakzionatzen du). Bigarren eta hirugarren hiruhilekoan, gatzaren sarrerarekin mugatu beharko zenuke, hau edema saihesten lagunduko du eta bizkarrean zama erraztuko du. Ez ahaztu zure dietak esnekiak, kaltzio, barazki, fruta eta berde ugari dituela.
Haurdunaldiaren hasierarekin zure ohitura batzuk uzteko aukera izango duzu. Zure zerrenda beltzean zoru altuak dituzten oinetakoak (hau ez da bizkarra txarra bakarrik, traumatikoa baizik), oinetako erosoekin ordezkatu beharko lirateke ortopediarekin, sorbaldako poltsa handiekin, hankako eserlekuan (gainera, odol-zirkulazioa moteltzen du). pelbiseko eremuan eta tonu bat sor ditzake), baita luma bigunak ere: koltxoi gogorrak eta alubiala hipoalergenikoz betetako buruko alfonbra bereziak alternatiba bikaina izan daitezke. Arreta ezazu zure jarrera eta ez utzi stoop oinez ibiltzea. Horrez gain, "pisuak" behar bezala "3 kg" baino ez ikasten dituzu. Goratu zuzenean, hankak pixka bat zabaldu eta ipurmasailak estutu. Ondoren, zure belaunak (eta ez gerrian erdian tolesten) eta jaso behar duzun guztia. Gogoratu: erosketak bi eskuetan erabili beharko lirateke, karga uniformeki banatuz. Halaber, behar du, eta lo egiteko posizio egokia hautatzeko. Ideal - batez ere haurdunaldiko bigarren zatian - postura ezkerreko posizioa da (erosotasuna belaunen artean burko bat jar dezakezu). Horrek nerbio sciatikoaren presioa murriztuko du eta odol-zirkulazioa hobetuko du. Toraxeko bizkarrezurra mina saihesteko, buruko beste bat jarri dezakezu eskuineko besoan.
Bide batez, goiko aldeko mina guruin mamarioen hazkundea izan daiteke. Zure zeregina bra berezia erostea da (emakume haurdunen sailean, ez handi bat bakarrik), bularra ondo onartzen duena. Benda jantzita hasi beharko zenuke. Haurdunaldiko 20garren asteaz gain, telefono hau erosi behar duzu. Bateak barneko organoen erorketa saihesten lagunduko du, sabeleko tarte-markak murrizteko eta bizkarrezurra kargatzeko behar bezala banatzeko.
Mediku bat ikusteko ordua da
Larri bizkarreko mina espezialitatearekin harremanetan jartzeko arrazoia izan behar du. Izan ere, beheko bizkarrean sentipen desatseginak sor daitezkeen miscarriage baten sintomak edo gernu-traktuko infekzioa adierazten dute. Toraxeko eskualdearen mina pneumoniak, bronkioak edo bihotzarekin arazoak izan ditzake. Hala ere, zure sentsazio desatseginak bizkarrezurrari lotzen zaizkion arren, ez da arrazoirik jasaten. Gauza nagusia - beste prozedurak ez izateaz gain, zure aurka kontraindikatu daiteke. Gainera, masajeak eta chiropraktoreak haurdun dauden emakumeekin lan egiteko gai izan beharko lukete. Berriki, medikuei osteopatikoak nahiko ezagunak bihurtu dira, bizkarrezurarekin mirariak egiteko. Metodoaren funtsa osteopatia literalki bizkarrean igarotzen da eta bizkarrezurra trazu argiekin adarkatzen du. Osteopatara joaten den ala ez, medikuntza ez-tradizionalarengan fidatzen den ala ez, zuk eta zure ginekologoa fidatzen zarete. Orain badakigu zer bizkarreko mina haurdunaldian gertatzen den.