Lehenik eta behin, emakume guztiek eguneko eta atsedeneko erregimen arrunt bat landu beharko lukete, eta, zalantzarik gabe, arau mota guztiak behatu beharra dago: haurraren osasuna amarengandik erabat araberakoa da.
Beraz, nola umorea mantendu haurdunaldian eta une honetan guztiz lasaia eta harmoniatsua izan?
Prest zaude eta haurdunaldi lasai bat bermatu nahi baduzu. Horretarako, guztiz barneratu behar duzu lasaitasuna, saiatu zaitez emozio positiboak eta atseginak bakarrik bultzatu, aldarte aldaketa etengabe bat jasan beharrik ez izateko, beldurra eta antsietatea bezalako sentimendu desatseginak ahalbidetzeko. Hainbat froga daude, gorputzaren osasun fisiko ederrak eta etorkizuneko amaren bake moralak jaiotza normalak ez ezik, etorkizuneko haurraren osasuna eta egoera ere eragiten baitute. Gogoratu zure haurtxoarekin hitz egiten hasten zaren lehen aldian zure ikuskera momentutik.
Zure haurdunaldiaren aldi osoan zehar modu guztietan jardun dezakezun gauza asko ere badaude. Ustekabeko nerbioak eta estresa erregularra haurdunaldian etengabe kezkatzen dituzten arazo arruntenak dira. Jende askok nerbioarekin lotzen du biziki, haurdunaldian eragin kaltegarria sortzen baitu eta dagoeneko gainkarga fisikoarekin. Baina overstrain moralak emaitza negatiboak eragiten ditu. Etengabeko urduritasuna eta estresa sortzen dira hormona batzuk, zientzialariek uste dute haurdunaldia edo hasierako erditzea eragin dezaketela.
Haurraren garapen osasuntsua ziurtatzeko egin dezakezun gauza onena haurdunaldi osoan zehar emozionala eta fisikoa den tentsioa minimizatzea da. Jarraian nerbio-tentsioa murrizteko lagungarri diren aholku baliagarriak eta erabilgarriak aurkituko dituzu, haurdunaldiaren zoriontsu izan zaitezen eta umore ona bermatzeko:
- Aitortu beharra dago dagoeneko haurdun dagoela. Kontutan izan emakume batzuk nerbio-tentsio etengabeak direla, lanean ari direnean lanean ari direnean, ordutegian zehazki lan egin behar dela eta haurdunaldiarekin bat ez etortzea saihestea. Beharbada uneren batean zure egoera agertuko da eta pausatu egin beharko duzu. Ez itzazu zure haurdunaldia zamarik handienaz tratatu, pentsatu zure seme-alaben jaiotzatik prestatzeko denbora eder eta atsegina dela. Ez presarik, atseden hartzeko denbora behar duzu, zeure burua pamperatu eta atseden eta erlaxatzeko denbora bat aukeratu haurdunaldiaren garaian.
- Etengabe eutsi etengabe, haurdunaldian umorea mantentzeko nola jakin nahi duzun. Haurra zain zure bizitzako doikuntzak egingo ditu. Zaletasun atsegina pasatzeko denbora gehiago merezi du. Beste sintomak izan ditzakezu, ahultasuna eta goragalea bezalakoak, eta ez dira berehala igaroko. Haurdun dauden emakumeek haurdunaldi osoan zehar ohean gehien aprobetxatu behar dute. Gauza batzuk kontrolpean jarrita egon daitezkeela adierazi nahi baduzu, haurdunaldian zure umorea hobetzeko aukera guztiak aurkituko dituzu. Duzu atsegina, maiteak diren pertsonek bakarrik inguratu beharko lukete, hobeto eragingo dute egoera emozionala eta ongizatea. Onartu zuretzako jendearen laguntza. Ez ahaztu laguntza eskatzeko laguntza eskatzeko. Ez zenuke arazo guztiak bakarrik aurre egin behar. Inguruko jendea zure laguntza eskaintzen badizu, ez saiatu berehala uko, baina poztu maite eta maite duzun jendea zuretzat eta zuekin.
- Haurdunaldian arreta handiz ordaindu beharreko beste gauza bat ez da hain garrantzitsua, pertsonekin komunikazioa da. Oso garrantzitsua da emakumeak haurdunaldi osoan zehar elkarrizketetan eta elkarrizketetan parte har dezan. Ez ahaztu haurdunaldia oso emozionala dela, eta emakumeek haurdunaldian komunikatzeko modu ezohikoak aurki ditzakete. Ez ezazu zure bikotekidea argi eta garbi adierazi. Etengabeko hipotesi hau harreman negatiboak eragin zituen. Emakume batek arazo batzuk baditu, esate baterako, antsietatea, depresioa edo haserre dago, beharrezkoa da beldurrak partekatzea bere maiteekin. Arazo fisiko eta moralak bizi dituen jendea kontatu behar duzu, eta nola eragiten die. Ekintza sinple hauek emakumeak ulertzen lagunduko dizute, zenbat arazo horiek zure osasunean eragina izan duten, gero zure haurdunaldian laguntzeko modurik onena bilatzen saiatzen ari dira. Beharrezkoa da zure beldurrak etengabe partekatzea norberak ikusten duen espezialistarekin, medikuntza modernoak neurri egokiak dituelako, baita psikologikoa ere, zure lasaitasuna berreskuratzen lagunduko digunez. Haurdun dagoen emakumea haurraren jaiotzara hurbildu behar da lanaren emaitza lasai, seguru eta zoriontsu batekin, eta ezin du bere haurtxorik gabe bizi, eta bihotzez maitatuko du.
Jaiotzako masajea egin ez baduzu, behin betiko saiatu beharko zenuke haurdunaldiaren aldi osoan eragina izan dezan. Masaje oso erabilgarria izan daiteke haurdunaldiko lehen faseetan, zure gorputzak karga gogorrak egiten dituenean, zure bihotzaren pean eramaten duzun fruitua. Hainbat klinikako prenatal masajea eskaintzen duten mediku eskudun askok daude, nahiz eta hainbat estazioetako sail tradizionaletan. Saiatu maizago atseden hartzeko, pelikula atseginak ikusi eta aire librean denbora gehiago pasatzeko. Landa-eremuan edo atzerrian zure maitalea lasaitu. Utzi zure umorea beti gainean!