Erosketak kirol gisa
Hori dela eta, atzerriko praktikan, emakume figura bat mantentzeko metodo hau oso erabilia da, fitness erosketak bezala. Antzeko programak prestatzaileek eta profesionalek industria berezia garatzen dute, eta, ondoren, ibilbide bat marraztuko da, eta emakumeak behar bezala mugitzen erosketak konplexua solairuan abiadura jakin batean arabera. Metodoa zoragarria da entrenatzaile profesional baten gidaritzapean bereziki zaleen multzoa. Taldeak "prestatuak" dira ezarritako programaren arabera.
Fitness erosketak burutzeko, oinetako erosoak eta arropa oso erosoak jantzi behar dira, hipermerkatu erraldoi bat erostera joan eta ibilbide jakin batera joan. Prestakuntzako parte-hartzaileek denda eta jantzietan egiten dituzte egunero 3-4 ordu inguru. Une honetan hainbat erosketa egin behar dira (pasatzen) denbora tarte baterako, metro eta urrats ugari.
Adibidez, lehenengo emakume batek oheko arropa erosi behar luke, eta gero merkatalaren beste muturrean arrain freskoa lortzeko. Ondoren, arropa jantziaren atalera itzuli behar duzu eta arratsaldean jantzi bat aukeratu eta barazkiak erosteko janari-bulegora bueltatu behar duzu. Emakumeak gehiago mugitzen dira, lurrean pasatzen dira eta urrats ugari gainditu egiten dira.
Kirol erosketetan aritzen diren emakumeek eta neskek etengabe esaten dute denboran zehar hobekuntza nabarmenak ikusten dituztela: ipurmasailak eta bernak tenteagoak dira, postura zuzentzen du eta kilogramo gehigarriek pixkanaka ihes egiten dute. Horrek areagotu egiten du hurrengo prestakuntza aurrera eramateko eta egunean eguneko irudia hobetzeko. Oinetako erosoek zapatilarik gabe aukeratu behar dute, beraz, aisialdi kirol honek ez ditu zimurrak ekartzen.
Eskailerak edo igogailua?
Noski, nahiago dugu denbora aurreztu eta merkataritza-gunera mugitzea, igogailuen eta eskailera mekanikoen laguntzarekin, ordea, kirol-jantzigintza egitea erabakitzen baduzu, ahaztu egingo dituzu haiei buruz. Erabili eskailerak, horietako gehiegi daude, emaitza hobeak lor ditzakezu. Kaloriak estali eta ipurmasailak estutu ditzakezu. Erosketa-zentroan sartzean, ez duzu berehala bisitatu behar lehen mailako denda bidean. Amaitu eta hemendik erosketak hasi. Ziurtatu denda bakoitza begiratu eta guztiz alde batera utzi. Ez erosi lehen jantzirik, zeren eta apur bat beranduago, gutxi batzuk gehiago saltzen baitituzte, aukera ezin hobea aurkitu ahal izango duzu. Gogoratu gauza on asko ez direla beti esekitxoetan zintzilikatu, baina kuxinetan etzan daitezke. Ez izan alferrik zure gustukoena apala urrunetik, altuera edo apaletik urrunena lortzeko. Bat-batean, hau behar duzuna da. Bidean, Ultramarinos supermerkatua ere begiratzea komeni da, txoko guztiak zeharkatuz, baita urrunenak ere.
Egokitzea - kaloria erretzeko modu gehigarria
Oso garrantzitsua da ez duzula behar duzun gauza bakarra aurkitzeko, baizik eta saiatzeko, forma jakin batzuetan soineko hau nahiko modu ezberdinean eseri daitekeelako. Aukera batzuk probatuz gero, zer motatako gauza gehiago ematen dizun ikusiko duzu edo zer kolorea aurpegiari egokitzen zaion. Hori dela eta, fitness erosketen esparruan gomendagarria da arropa gehiago probatu ahal izatea. Dendan hamar elementu aukeratu ditzakezu eta saiatu zeure burua diligentzia bereziarekin. Neurri guztiak, guztirako soinekoak, baina baita jeans, galtzak, gona, sarafans eta overalls ere. Apalen azterketan eta urratsetan oinez elkartuz gero, zure irudia gutxi gorabehera lagunduko dizu. Heziketa bikaina da muskuluetako talde guztientzat - hankak, bernak, ipurmasailak, aldakak, prentsak, eskuak eta atzera ere.
Azkeneko distantzia
Beraz, erosketak egiten dira, erosketa-gune osoa gainditu eta "botin" etxera eramateko bakarrik geratzen da. Arrazoi nagusia da erosketa bizia egin ondoren, "izpiritu" edo goxoko janari kafetegi batean mokadu larriagoak ez izatea, ez dira fruitu lehorrak! Hartu poltsak eta joan etxera. Galdutako bizimodua baduzu, oinez ibiltzea oinez joatea izango da. Egun honetarako azken distantzia izango da. Jakina, gosearen sentimenduaren "oinazeak" baldin bazara, hobe da ur edo berde tea edatea, baina ez janari kaltegarrien mokadu bat gelditzeko. Pentsatu une honetan esmeralda soineko eder honi buruz ezin duzula "sartu" gaur. Jantzietarako eta kilogramo eroritako bidaiak eta soineko zoragarri hau zurea izan daiteke.
Zientzialarien eta entrenatzaile profesionalen arabera, erosketak aktiboak hiru edo lau ordu irauten ditu, 400-500 kaloria erretzen laguntzen du. Horrek esan nahi du emakume guztiek gogokoena egin behar dutela, erosketak ez bakarrik izpirituak goratzeko, baita figura hobetzeko ere. Modurik onena egunero egotea da, gutxienez, denbora librea gutxienez. Jakina, ez da gauza garestien kopuru handi bat erosten duzun bakoitzean, baina oso posible da zure aldartea altxatzea eta horrela moduaren egoera hobetzea. Gauean, gauean hurbilago, ez itzazu zure ahalegin guztiak ezabatu patata frijituekin txerri txuleta edo kaloria handiko eta goi-kaloria tartean.